L'acro yoga, yoga di coppia, unisce la ginnastica acrobatica, il movimento consapevole, e la respirazione dello yoga. Le tecniche e i benefici.
Significato di Acroyoga
La gravità gioca un ruolo fondamentale, l'ascolto dell'altro pure. Unite le tecniche di ginnastica acrobatica alla presenza nel movimento che è propria delle tecniche dello yoga ed ecco che ottenete l'acroyoga.
L'acro yoga si svolge in coppia, con sequenze che fluiscono l'una dopo l'altra. Non è raro vedere esibizioni di acroyoga in cui alle posture si fondono momenti di improvvisazione, contaminazioni di danza, lavoro con attrezzi o maschere.
Origini e filosofia dell'Acroyoga
Disciplina abbastanza recente che ha valenza acrobatica e terapeutica. C'è bisogno di imparare le tecniche di base e soprattutto allenarsi con un compagno e una compagna disposta ad allenare le sequenze. Allo studio dello sguardo, la respirazione, la meditazione in statica e l'esecuzione delle posizioni si fonde la tecnica della ginnastica acrobatica.
La pratica dell'acroyoga ha radici sia europee (Montréal) che statunitensi (California) alla fine degli anni '90.
La pratica
Calma e rilassatezza sono indispensabili nei cicli dinamici di movimenti e anche nella staticità delle posizioni tenute. Ci vuole fiducia in chi lavora con noi. La respirazione pranayama viene mantenuta per tutta l'esecuzione. Essenzialmente i ruoli nell'acroyoga sono tre, divisi secondo al scuola californiana:
Base, chi resta solido a terra e tiene al posizione, sostiene l'altro. E' la funzione di radicamento e sostegno.
Flyer, chi si libra in alto e si muove aiutandosi anche con la gravità e lo sguardo rivolto verso l'altro.
Spotter, chi osserva da fuori la coppia e mantiene uno sguardo oggettivo sulle posizioni eseguite in statica e dinamica.
Being in the moment e non staccare mai l'ascolto del proprio corpo e di quello altrui, queste sono le chiavi della pratica che fonde la disciplina millenaria alla ginnastica acrobatica.
I benefici dell'Acroyoga
Nell'acroyoga si lavora nel totale rispetto della scioltezza della colonna vertebrale (ascoltate attentamente la schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi). Una sessione ben condotta migliora l'elasticità dei muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale.
Ne beneficiano anche gli organi interni del corpo umano, la pratica influisce sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale.
Ci vuole molto ascolto. A chi pratica per la prima volta consigliamo di non lasciarsi andare a una forzata volontà di resa estetica, ma di tenere conto di ciò che il corpo richiede e dei segnali che manda.
I maestri e le scuole
La tradizione iniziale che fonde la disciplina millenaria e la ginnastica acrobatica si trova non solo negli States, dove si è radicata a fondo, ma anche in Europa e precisamente la scuola di acroyoga di Montréal porta avanti un discorso che risale alle origini della pratica; nel loro sito troverete video della pratica svolta in coppia.
