Swami Sivananda, uno dei più grandi maestri di Yoga del ventesimo secolo, è la figura che ha ispirato i Centri Sivananda Yoga Vedanta.
Swami Sivananda Sarasvati nacque nel 1887 in una grande e nobile famiglia del Sud dell'India; laureatosi in medicina, si dedicò alla professione in Malesia con grande successo. Nel 1924, attratto dal richiamo della ricerca spirituale, approdò a Rishikesh, alle pendici dell'Himalaya, dove nel 1932 fondò lo Sivananda Ashram e nel 1936 la Divine Life Society.
Scomparso nel 1963, ha lasciato più di 300 libri sullo Yoga, traducendo oltre alla Bhagavad Gita anche i Brahmasutra, il Bhagavatam, molte Upanishad e scrivendo moltissimi altri volumi su tutti gli aspetti pratici dello Yoga, del Vedanta e della Sadhana spirituale.
Gli insegnamenti del Maestro Sivananda sono riassunti in queste 6 parole:
"Servire, Amare, Dare, Purificare, Meditare, Realizzare".
Lo yoga Sivananda – la via per la salute fisica e mentale
I Centri Internazionali Yoga Vedanta Sivananda sono un’organizzazione senza scopo di lucro diffusa in tutto il mondo. Centri in Europa: Centri Yoga Vedanta Sivananda in Europa Fondatore: Swami Vishnudevananda
Sessioni di pratica breve
"Un grammo di pratica è meglio di una tonnellata di teoria". Swami Sivananda
… e un giorno con lo yoga è meglio che uno senza!
Qual è il momento migliore della giornata per lo yoga? Ognuno deve capirlo da sé. Chi è mattiniero spesso preferisce praticare la mattina prima del lavoro per iniziare bene la giornata. Al contrario, i dormiglioni che assaporano ogni minuto in più a letto, probabilmente preferiscono praticare il pomeriggio o la sera.
Meglio ogni giorno
Swami Sivananda sottolineava sempre l'importanza della pratica quotidiana. Per maggiore facilità, qui di seguito troverete qualche idea per sessioni di pratica breve; anche solo 15 o 30 minuti al giorno hanno effetti positivi sul livello di energia, sulla capacità di concentrazione e sull’umore.
Sessione di pratica 1: 15 minuti
il saluto al sole: 10 minuti
rilassamento (Savasana): 5 minuti
Sessione di pratica 2: 30 minuti
rilassamento (Savasana): 1 minuto
Kapalabhati: 2 giri, fino a 50 espirazioni
respirazione a narici alterne: 5 giri, 4:16:8
saluto al sole: 5 minuti
posizione sulla testa 3 minuti
posizione sulle spalle 1 minuto
aratro ½ minuto
pesce: ½ minuto
piegamento in avanti, la pinza: 1 minuto
cobra: ½ minuto
locusta: ½ minuto
mezza torsione spinale: 1 minuto
triangolo: 1 minuto
rilassamento finale (Savasana): 5 minuti
tratto in parte da www.sivananda.eu/it | immagine www.sivananda.org